8 Cara Efektif Atasi Kantuk di Siang Hari

 

 

 

 

 

 

 

 

Waktu setelah makan siang, memang jam rawan untuk rasa kantuk. Rasa kantuk yang berlebih pada siang hari jelas mengganggu produktivitas kamu saat bekerja. Terlebih, pada masa bekerja di rumah seperti ini, melewati siang hari terasa berat. Untuk mengatasi kantuk di siang hari, yuk ikuti 8 cara efektif ini!

Minum Kopi

Kafein dalam kopi mampu atasi rasa kantuk di siang hari. Kafein sendiri berfungsi sebagai stimulan pada sistem metabolisme dan sistem saraf pusat tubuh sehingga rasa kantuk hilang dan lebih berkonsentrasi. Kalau kamu bukan penikmat kopi, kamu bisa jadikan the menjadi pilihan, walaupun kadar kafein nya tidak sebanyak kopi.

Tidur Sebentar

Istilah “power nap” mungkin sudah sering kamu dengar istilahnya. Power nap sendiri merupakan tidur dalam waktu singkat dengan memutus tidur sebelum masuk ke dalam fase tidur lelap atau Slow-wave sleep yang bertujuan untuk memulihkan kesegaran tubuh dalam waktu singkat. Kamu bisa lakukan tidur sebentar dengan durasi 5-20 menit.

Peregangan Tubuh

Melakukan peregangan di meja kantor bisa menjadi salah satu solusi atasi rasa kantukmu. Kamu bisa lakukan peregangan sederhana. Kamu bisa lakukan gerakan memutar bahu dan kepala, lipat kaki secara bergantian, atau luruskan kaki dan kedua lengan.

Kurangi Karbohidrat saat Makan Siang

Konsumsi karbohidrat terlalu banyak dapat mengakibatkan rasa kantuk. Karbohidrat dapat memicu produksi hormon insulin dalam tubuh. Padahal, hormon insulin penting dalam produksi hormon serotonin dan melatonin yang memiliki efek terhadap rasa kantuk. Karena itu, karbohidrat berpotensi menyebabkan kita mengantuk bila dikonsumsi berlebihan. Kamu bisa kurangi karbohidrat kamu, dan lengkapi dengan buah dan sayuran.

Cuci Muka

Kalau rasa kantuk sudah berlebih dan kamu tidak memiliki waktu untuk tidur sebentar, kamu bisa mencuci muka. Cuci mukalah dengan air dingin, agar kamu merasa segar.

Minum Air Hangat lalu Air Dingin

Untuk hilangkan rasa kantuk, kamu juga bisa meminum air putih. Untuk atasi rasa kantuk, kamu bisa coba minum air hangat lalu dilanjutkan dengan air dingin agar berikan efek kejut untuk diri kamu.

Dengarkan Musik Ceria

Untuk menghilangkan rasa kantuk di siang hari, kamu bisa mendengarkan music favoritmu. Kamu bisa pilih musik dengan tempo yang cepat. Atau kamu bisa pilih podcast dengan tema komedi.

Makan Permen Karet

Menurut penelitian, mengunyah permen karet dapat meningkatkan konsentrasi. Menurut penelitian dari Jepang, mengunyak permen karet selama 10 detik cukup untuk menstimulasi are otak yang dapat menstimulasi otak.

Buat IMOs yang sering merasa ngantuk di siang hari, yuk coba 8 cara di atas untuk atasi rasa kantuk!

Sumber: sehatq.com