8 Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin untuk Kesehatan

 

 

 

 

 

 

 

 

IMOs, tidak punya waktu untuk berolahraga di tempat gym atau kelas lainnya? Kamu bisa pilih jalan kaki untuk alternatif olahraga harianmu loh! Jalan kaki merupakan salah satu olahraga paling mudah dan dapat dilakukan dimana saja tanpa perlu peralatan apapun. Berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya dapat membawa manfaat untuk kesehatan loh. Apa saja manfaat jalan kaki secara rutin untuk kesehatan? Yuk simak penjelasannya!

Meningkatkan kesehatan Jantung

Berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 31 persen, bahkan mengurangi risiko kematian sebesar 32 persen. Dengan konsisten berjalan kaki, maka IMOs melakukan perlindungan menyeluruh terhadap jantung

Menjaga Kesehatan Sendi

Berjalan kaki akan memperlancar seluruh aliran darah dalam tubuh dan menguatkan otot dan sendi. Banyaknya produksi cairan pada sendiri, tergantung pada seberapa sering anda berjalan kaki. Semakin anda sering berjalan kaki, maka cairan sendi yang diproduksi akan semakin banyak.

Membakar Kalori

Kalau IMOs baru memulai menjalankan program penurunan berat badan, jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang cocok. Jalan kaki dapat membantu peningkatan insulin dalam tubuh yang mampu menurunkan kadar lemak pada perut. Selain itu, berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan metabolisme untuk membakar kalori.

Mencegah Resiko Diabetes

Berjalan kaki secara rutin dapat membantu untuk mengontrol kadar insulin dalam darah. Jalan kaki secara rutin dapat menurunkan resiko obesitas karena saat berjalan kaki, sel tubuh akan menggunakan glukosa yang tidak digunakan.

Mencegah Osteporosis

Osteoporosis merupakan pengeroposan pada tulang yang bisa mengakibatkan tulang menjadi patah. Osteoporosis dapat diturunkan resikonya dengan mengkonsumsi vitamin D dan juga aktif berjalan kaki secara rutin.

Mengurangi Tingkat Stress

Saat berjalan kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang akan membuat kamu menjadi merasa lebih baik. Hormon bahagia ini akan membantu kamu membuat mood menjadi lebih baik.

Mengontrol Kadar Kolesterol

Kolesterol yang tinggi dapat menimbulkan berbagai penyakit berbahaya lainnya. Berjalan kaki secara rutin, dapat membantu untuk mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Untuk IMOs yang sering mengalami susah tidur, berjalan kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Penelitian menunjukan, bila konsisten berjalan kaki setiap hari setidaknya 10.000 langkah, jam tidur dan kualitas tidur akan lebih baik.

 

Jalan kaki secara rutin ternyata membawa banyak manfaat ya IMOs. Itu dia 8 Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin Untuk Kesehatan. Yuk, mulai untuk jalan kaki secara rutin!